Jak stres wpływa na sylwetkę i metabolizm?
Stres towarzyszy większości z nas każdego dnia – w pracy, w domu, w natłoku obowiązków. Często myślimy o nim jedynie w kontekście emocji, jednak ma on ogromny wpływ również na nasze ciało, wagę i procesy metaboliczne.
Kortyzol – hormon stresu
Podczas stresu organizm wydziela kortyzol, który w krótkiej perspektywie mobilizuje nas do działania. Problem pojawia się, gdy jego poziom utrzymuje się wysoko przez długi czas.
Skutki przewlekłego stresu:
- spowolnienie metabolizmu,
- odkładanie tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha,
- zwiększony apetyt na słodkie i tłuste produkty,
- zaburzenia snu, które dodatkowo utrudniają regenerację i odchudzanie.
Dlaczego stres sprzyja tyciu?
- Większy apetyt – organizm domaga się „szybkiej energii”, czyli słodyczy i przekąsek.
- Mniej ruchu – w stresie częściej wybieramy siedzący tryb życia i unikamy aktywności.
- Zaburzony sen – brak odpowiedniego odpoczynku wpływa na hormony głodu i sytości (leptynę i grelinę).
- Magazynowanie tłuszczu – kortyzol zwiększa skłonność organizmu do gromadzenia tkanki tłuszczowej.
Jak radzić sobie ze stresem w kontekście sylwetki?
- Regularna aktywność fizyczna – obniża poziom kortyzolu i poprawia samopoczucie.
- Zdrowa dieta – bogata w warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze.
- Odpoczynek – relaks, medytacja, joga czy spacer po pracy naprawdę robią różnicę.
- Sen – 7–8 godzin snu dziennie to fundament prawidłowego metabolizmu.
Stres nie sprzyja sylwetce
Stres nie tylko obciąża psychikę, ale też realnie wpływa na sylwetkę. Utrudnia odchudzanie, sprzyja przybieraniu na wadze i pogarsza kondycję skóry. Dlatego dbając o siebie, warto pamiętać nie tylko o diecie i treningu, ale też o codziennym relaksie i regeneracji.
Jak stres wpływa na sylwetkę i metabolizm?